Explicamos o que é autoestima, suas características e como melhorá-la. Além disso, como é alguém com alta ou baixa auto-estima.
O que é auto estima?
auto estima é a avaliação que uma pessoa faz de si mesma e que pode ser positiva ou negativa. É um conceito psicológico feito com base nas emoções e não em questões racionais. A construção da autoestima está relacionada à aceitação ou não do próprio indivíduo, seu jeito de ser, seu caráter, suas características físicas e seu estilo de vida.
É constituído por um conjunto de fatores subjetivos, como as emoções e os juízos de valor.que podem ser elaborados pelo próprio indivíduo ou podem surgir de influências e preconceitos do meio em que vivem.
As esferas familiar, educacional, laboral e social, juntamente com a mídia, tendem a promover estereótipos e padrões que condicionam a vida de todas as pessoas e também influenciam a concepção de autoestima, ou seja, a avaliação que uma pessoa formula de si mesma.
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Características da autoestima
A autoestima se caracteriza por se manifestar em diferentes níveis que podem variar de acordo com cada pessoa e a fase da vida que está sendo transitada. Até, diferentes níveis de auto-estima podem coexistir na mesma pessoa, dependendo do ambiente em que ele trabalha. Por exemplo: Uma pessoa pode se sentir muito segura e bem-sucedida no trabalho e, ao mesmo tempo, muito infeliz ou insatisfeita nos relacionamentos afetivos.
Essa percepção que o indivíduo tem de si mesmo É um aspecto muito importante para manter uma saúde psicológica adequada.. Níveis de autoestima baixa ou alta que se perpetuam ao longo do tempo podem desencadear depressão e transtornos de ansiedade, respectivamente. Ambas as alterações, que podem ser exageradas, também afetam o corpo. Nesses casos, é necessário o acompanhamento de um profissional.
níveis de auto-estima
Os níveis de auto-estima podem variar de positivo ou alto a negativo ou baixo.
Uma pessoa com autoestima elevada se caracteriza por:
- Tenho confiar em si mesma para se dirigir ou falar com outras pessoas desconhecidas ou na frente de um grande público.
- Tenho uma atitude mais positiva perante a vida e, sobretudo, perante as adversidades.
- Tome suas próprias decisões sem esperar pela aprovação dos outros.
- aceite-se sem ser condicionado pelas opiniões dos outros.
- não seja manipulado com facilidade.
- Ser mais compassiva consigo mesma antes de um erro ou falha.
- Ser mais empático com outras pessoas, compreendendo seus sentimentos e modos de pensar.
- Esforço para alcançar seus objetivos.
- tem a força de expressar suas emoções e seus sentimentos sem vergonha.
- colocar limites ou diga não, quando sentir ou considerar necessário.
Uma pessoa com baixa auto-estima se caracteriza por:
- Ser Muito tímido falar com outra pessoa e, principalmente, falar na frente de um grande grupo.
- Ter uma atitude pessimista em relação à vida.
- Condicione suas próprias decisões com base no que os outros pensam ou esperam.
- Tenho dificuldade em aceitar A si mesma.
- Ser mais influenciável ou permeável à manipulação por outros.
- ter uma personalidade séria não se adapta facilmente a piadas e até se ofende com eles.
- Ser menos empático com os outros, porque ela está muito submersa em suas emoções de medo, insegurança e desconfiança.
- desanima facilmente no primeiro obstáculo que aparecer no seu caminho.
- tenha vergonha e medo de expressar suas emoções e seus sentimentos.
- Tenho dificuldade em estabelecer limites ou diga não, quando sentir ou considerar necessário.
Como melhorar a autoestima?
A baixa autoestima pode ser melhorada: o primeiro passo é reconhecê-la e o segundo passo é peça ajuda a um familiar, a um amigo e, principalmente, a um profissional especializada em psicologia.
As concepções e estruturas que o indivíduo adquire desde a infância e juventude condicionam a forma de pensar e perceber o mundo, portanto, condicionam a personalidade do indivíduo e a forma de se valorizar. Romper com certas estruturas obsoletas permite entender as emoções da pessoa e fortalecer sua autoestima.
Melhorar a autoestima é um processo que requer tempo, paciência e exercício mental para mudar a perspectiva com a qual a vida é percebida, ou seja, esforce-se para ver o lado positivo da realidade, até que isso flua naturalmente e sem esforço.
Nenhum dos extremos é saudável: a autoestima exageradamente elevada pode significar uma distorção da percepção que o indivíduo tem de si mesmo. Pelo contrário, uma autoestima muito desacreditada pode significar um transtorno depressivo para o qual é necessária ajuda profissional para recuperar o equilíbrio psicológico e emocional.
Segundo o psicólogo americano Abraham Maslow (1908 – 1970) desenvolver uma auto-estima equilibrada permite alcançar a auto-realização e uma vida plena.
Maslow formulou a teoria da “Motivação Humana” que explica que, conforme as pessoas satisfazem suas necessidades, elas desenvolvem novas necessidades e desejos. Por isso, a autoestima pode variar ao longo da vida e manter seu equilíbrio é um exercício constante.
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